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Microsano consejos para bajar de peso

Como todos sabemos, cada año que comienza, muchas personas se hacen el propósito de bajar de peso, hacer ejercicio, hacer dieta y todas esas cosas y claro que empiezan enero cumpliéndolo, pero ya para la segunda semana menos personas continúan y a inicios de febrero sólo los verdaderamente disciplinados siguen y siguen hasta cumplir con su meta.

Para todos ellos, aquí hay unos microsanos consejos:

Microsano 1. Deja las excusas.

Que si el cansancio, que el tiempo, que el frío, que la familia y el trabajo... Tú eres la única persona que puede buscarse el tiempo y la energía para lograr tus metas.

Microsano 2. No te dejes engañar.

No creas nada de esos productos milagrosos que te dicen que vas a adelgazar haciendo nada, no es cierto. La única forma de adelgazar es comiendo balanceadamente y haciendo ejercicio regularmente.

Microsano 3. Consulta a los expertos.

Si quieres comenzar una dieta y un programa de ejercicios, consulta con nutriólogos y entrenadores para que te digan qué es lo que más te conviene y cómo debes hacerlo. No hagas el programa que siguió fulanito, cada persona es diferente, con necesidades, problemas y reacciones distintas.

Microsano 4. No estás solo.

Busca el apoyo de otras personas con el mismo problema, dénse ánimos mutuamente. También es importante que tu familia sepa que estás intentando bajar de peso para que te ayuden y te animen a seguir adelante.

Microsano 5. Lento pero seguro.

No esperes ver resultados de inmediato, no se pueden cambiar años de inactividad ó mala alimentación en dos días. Sé paciente, que los resultados esperados llegarán.

Microsano 6. Sé realista.

No te pongas como meta conseguir tener el cuerpo de Britney Spears ó de Brad Pitt. Cada persona es distinta y no todos podemos estar así de delgados ó musculosos, mucho de eso depende de los genes que traemos. Que tu objetivo sea estar más sano y sentirte y verte mejor.

Microsano 7. Entretenido es mejor.

Si no te agrada mucho hacer ejercicio en un gimnasio, puedes optar por actividades que te agraden y hasta puedes aprovechar el tiempo con tu familia. Prueba actividades entretenidas como ciclismo, natación ó una simple caminata.

Microsano 8. No te mates.

Muchas personas cometen el error de matarse de hambre ó de esfuerzo haciendo ejercicio. No se gana nada con eso, al contrario, se pierden energías y hasta se puede acumular más grasa. Sé moderado y sigue los consejos que te den los especialistas.

Microsano 9. Agua.

El mejor consejo para los que hacen dieta y ejercicio es que beban mucha agua. La deshidratación puede dañar tu desempeño en las actividades físicas.

Microsano 10. Motivación.

Mantén tus ojos en la meta que quieres lograr. En tu espejo puedes poner una frase ó fotografía que te recuerde tu objetivo, así todos los días te sentirás con ánimos y energías para seguir esforzándote.

Mucha suerte, espero que ahora que comienza Febrero puedan continuar con sus aspiraciones y logren todo lo que quieren.